Tin tức

Chuyên mục

Tìm hiểu về chế độ ăn  Okinawa  trong làm đẹp kiểu Nhật

Bước đầu tiên của cái đẹp luôn là khâu dinh dưỡng, làn da xấu - đẹp phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn nạp cái gì vào cơ thể. Phụ nữ Nhật Bản không thích ăn béo và các thực phẩm có đường, thay vào đó họ bổ sung vitamin qua rau xanh hoặc các thức uống từ rau củ quả. Chế độ ăn uống Okinawa là một phương pháp hiệu quả trong làm đẹp kiểu Nhật. Chúng mình cùng tìm hiểu xem chế độ ăn uốn Okinawa được áp dụng trong làm đẹp kiểu Nhật như thế nào nhé!

Chế độ ăn uống Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cần hạn chế calo

Chế độ ăn uống Okinawa  trong làm đẹp kiểu Nhật có mức calo thường thấp hơn 20% so với trung bình của người Nhật. Chế độ ăn uống của họ luôn được cân đối sao cho mỗi g thức ăn chứa không quá một calo. Do đó chỉ số BMI trung bình của những người áp dụng chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật, đặc biệt là người Okinawa là con số đáng mơ ước là 20.

Skincare tốt nhất ở, Giá serum ở Sài Gòn, Giá Serum ở Hà Nội, Mỹ Phẩm Nhật Bản tốt tại, Shion Vietnam, Tặng quà gì cho phụ nữ, Quà tặng Nhật Bản, Làm đẹp kiểu Nhật, Nên dùng serum của hãng nào, Uống collagen loại nào tốt, Kem dưỡng da Nhật Bản

Ngoài ra thói quen chỉ ăn no khoảng 80% đã trở thành nét văn hóa ẩm thực của vùng Okinawa. Để thực hiện điều này, nguyên tắc là bạn ăn chậm, nhai kỹ và dùng bữa trong 15-20 phút để não bộ kịp nhận được tín hiệu no và dừng lại ở mức vừa đủ.

Chế độ ăn uống Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cần ít chất béo và đường

Chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cần hạn chế chất béo và chỉ tiêu thụ 25% lượng đường, 75% các loại ngũ cốc so với khẩu phần ăn truyền thống của các vùng miền Nhật Bản khác. Trong thực đơn hằng ngày, để làm đẹp kiểu Nhật hiệu quả cần loại bỏ tất cả chất béo bão hòa từ thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, cắt giảm ¾ lượng đường.

Skincare tốt nhất ở, Giá serum ở Sài Gòn, Giá Serum ở Hà Nội, Mỹ Phẩm Nhật Bản tốt tại, Shion Vietnam, Tặng quà gì cho phụ nữ, Quà tặng Nhật Bản, Làm đẹp kiểu Nhật, Nên dùng serum của hãng nào, Uống collagen loại nào tốt, Kem dưỡng da Nhật Bản

Tiêu thụ ít chất béo và đường không chỉ giúp làm đẹp kiểu Nhật hiệu quả mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch vành. Cũng như nguy cơ đột quỵ mà còn giúp bạn có tuổi thọ cao, sống hạnh phúc hơn.

Chế độ ăn uống Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cần giàu chất chống oxy hóa

Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa trong làm đẹp kiểu Nhật chủ yếu dùng thực phẩm màu xanh lá cây, màu cam, vàng từ các loại quả, rễ và củ. Những thực phẩm này là nguồn phong phú cung cấp vitamin chống oxy hóa như vitamin C, vitamin A và hợp chất poly-phenol flavonoid như ß-caroten, luteins, xanthins, các khoáng chất canxi, sắt, kali và kẽm. Làm đẹp kiểu Nhật với thức ăn hàm lượng calo thấp song nhiều chất chống ôxy hóa và có tác dụng no lâu, giúp giảm cân như rong biển, nấm, khổ qua…

Chế độ ăn uống Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cần ăn ít thịt và ưu tiên hải sản

Chế độ ăn uống phổ biến của làm đẹp kiểu Nhật là gồm cá, đậu nành, rau ít calo như mướp đắng và các loại đậu khác. Làm đẹp kiểu Nhật bạn hầu như không sử dụng thịt, trứng, sữa trong bữa ăn. Cá cung cấp omega-3 và axit béo thiết yếu. Đậu nành là nguồn protein  tốt, có chứa các hợp chất cải thiện sức khỏe như chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa. Làm đẹp kiểu Nhật bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm vừa đánh bắt từ biển lên khi chúng còn đầy đủ dinh dưỡng và không bị mất vị ngon.

Skincare tốt nhất ở, Giá serum ở Sài Gòn, Giá Serum ở Hà Nội, Mỹ Phẩm Nhật Bản tốt tại, Shion Vietnam, Tặng quà gì cho phụ nữ, Quà tặng Nhật Bản, Làm đẹp kiểu Nhật, Nên dùng serum của hãng nào, Uống collagen loại nào tốt, Kem dưỡng da Nhật Bản

Ngoài ra chế độ ăn Okinawa chia thực phẩm ra 4 nhóm dựa trên mức độ calo để từ đó có sự ưu tiên lựa chọn thức ăn cho từng bữa. Thực đơn ăn uống hằng ngày của họ cũng căn cứ vào lượng calo của 4 nhóm thực phẩm này.

Thực phẩm “hạng thấp”:

Nhóm cung ít hơn hoặc bằng 0,8 calo cho mỗi g thực phẩm. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi hay rau ít calo như rau cải bó xôi, dưa chuột, cần tây… thuộc nhóm thực phẩm này. Bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Thực phẩm “hạng nhẹ”:

Nhóm này có lượng calo dao động 0,8-1,5 calo trong mỗi g thức ăn. Chuối, khoai tây là đại diện của nhóm này, nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Thực phẩm “hạng vừa”:

Cung cấp từ 1,5 đến 3 calo trên mỗi g thực phẩm, chẳng hạn như các loại ngũ cốc như lúa mì, sản phẩm họ đậu, thịt nạc... Nên ăn hạn chế và chia khẩu phần thật rõ ràng để tránh nạp vào quá nhiều.

Thực phẩm “hạng nặng”:

Năng lượng 3-9 calo mỗi g, tương đương chứa 300-900 calo với 100 g thực phẩm. Đây thông thường là những loại dầu béo dùng trong thức ăn nhanh, thịt đỏ… Tốt nhất nên ăn rất ít hoặc loại bỏ hẳn chúng ra khỏi bữa ăn hàng ngày.

Điều cần lưu ý khi áp dụng hiệu quả chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật

Điều đặc biệt nhất khi áp dụng chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật là luôn phải giữ cho tâm trạng thanh thản: Tâm trạng thanh thản, thoái mái luôn được người Nhật chú trọng. Mỗi ngày họ điều dành khoảng thời gian thư giãn để cảm ơn cuộc sống. Việc này có tác dụng tích cực trong việc giúp họ sống khỏe sống lâu hơn. Căng thẳng, áp lực hầu như rất ít khi xuất hiện trong cuộc sống của người Nhật. Vì vậy đây cũng chính là một trong những yếu tố giúp họ tránh được thừa cân béo phì.

Skincare tốt nhất ở, Giá serum ở Sài Gòn, Giá Serum ở Hà Nội, Mỹ Phẩm Nhật Bản tốt tại, Shion Vietnam, Tặng quà gì cho phụ nữ, Quà tặng Nhật Bản, Làm đẹp kiểu Nhật, Nên dùng serum của hãng nào, Uống collagen loại nào tốt, Kem dưỡng da Nhật Bản

Người Nhật đi bộ rất nhiều và đây chính là ưu điểm nổi bật của họ trong việc rèn luyện sức khỏe. Ngoài ra họ còn có những chế độ tập luyện như tập thái cực quyền, các loại võ thuật. Karate cũng là bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ hòn đảo này.

Tuy nhiên chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật cũng có những điểm hạn chế 

Thịt đỏ hầu như ít khi xuất hiện trong chế độ ăn uống của họ, thiếu luôn cả những chế phẩm từ sữa nên sẽ thiếu xót một lượng canxi. Tuy nhiên họ đã khắc phục bằng cách uống đậu nành. Vì vậy khi muốn áp dụng chế độ ăn Okinawa trong làm đẹp kiểu Nhật bạn không nên quá lạm dụng, cần có chế độ ăn phù hợp với cơ thể và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày. 

Xem thêm:

Phục Hồi Da Căng Bóng Của Bạn Với Cách Làm Đẹp Kiểu Nhật

Nên Dùng Serum Của Hãng Nào Để Dưỡng Da Dầu Mụn Hiệu Quả

Tiêu Chí Để Chọn Uống Collagen Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay