Theo các nghiên cứu khoa học đã được chứng minh, làn da và cơ thể của chúng ta bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa từ tuổi 25, nhưng hãy yên tâm là bạn hoàn toàn có thể trì hoãn nó đấy. Cùng tìm hiểu về cách làm săn chắc da theo cách làm đẹp kiểu Nhật nhé!
Khái niệm lão hóa theo cách làm đẹp kiểu Nhật
Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, theo thời gian các chức năng da sẽ bị suy giảm, sự liên kết giữa các mô trong da yếu dần từ đó dẫn đến các dấu hiệu nhìn thấy được bằng mắt thường như: Da xuất nhiều hiện nếp nhăn, kém đàn hồi, thô ráp, sạm màu, xuất hiện nám, đồi mồi.
Lão hóa bị tác động và thúc đẩy xuất hiện nhanh hơn do rất nhiều yếu tố chủ quan lẫn khách quan như: Tuổi tác; chế độ ăn uống, lối sống, giờ giấc sinh hoạt; môi trường, ánh nắng, sản phẩm chăm sóc da mà bạn dùng hằng ngày. Hiểu được điều này, bạn sẽ tìm được bí quyết để kéo dài thanh xuân của làn da, giúp da săn chắc hơn và hạn chế nếp nhăn xuất hiện.
Cách làm săn chắc da theo cách làm đẹp kiểu Nhật
Chế độ ăn uống theo cách làm đẹp kiểu Nhật
Bởi vì lão hóa bắt đầu từ trong ra ngoài nên sẽ tốt hơn nếu bạn làm đẹp kiểu Nhật cho làn da của mình bằng chế độ ăn khoa học. Hãy tập cho mình một thói quen ăn uống khỏe mạnh bằng cách bổ sung nhiều vitamin và cung cấp nước cho cơ thể của bạn nhé.
Hãy đa dạng và cân đối hóa các bữa ăn của bạn, làm đẹp kiểu Nhật nên bảo đảm đủ năng lượng và dinh dưỡng với chế độ ăn cân bằng các chất đạm, béo và chất bột đường nhé. Hãy hạn chế tối đa những bữa ăn vội vàng với các thực phẩm không lành mạnh như: thức ăn nhanh, mì ăn liền, đồ hộp, nước ngọt có ga…chính là những thủ phạm âm thầm gây thiếu hụt dinh dưỡng, vitamin trầm trọng nếu cứ dùng ngày qua ngày.
Hơn nữa với làm đẹp kiểu Nhật bạn cần tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, một số chất chống oxy hóa quan trọng chính là vitamin E, vitamin C, Beta-caroten (có nhiều trong các loại củ quả có màu vàng hoặc cam, hoặc rau lá xanh đậm), protein và các chất khoáng,…
Bên cạnh những thực phẩm kể trên thì bạn cũng nên bỏ túi cho mình một vài loại thực phẩm cần tránh trong quá trình làm đẹp kiểu Nhật “chiến đấu với lão hóa”, hãy tránh ăn thực phẩm nhiều đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo, hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Hạn chế tối đa thực phẩm chiên, nướng, thay vào đó hãy chọn thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.
Chế độ luyện tập theo cách làm đẹp kiểu Nhật
Điều này là quá rõ ràng bởi việc tập thể dục theo cách làm đẹp kiểu Nhật là một loại thuốc kỳ diệu, giúp đẩy lùi lão hóa không chỉ về thể chất mà còn hiệu quả với cả não bộ. Nó giúp bạn phát triển các khối cơ, giảm khối mỡ, chắc xương, hạn chế mất cơ, tích mỡ và loãng xương khi có tuổi, giúp giữ dáng vóc trẻ trung.Vận động còn giúp tăng tuần hoàn đến các cơ quan, giúp cho việc trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, làm hồng hào, căng min, săn chắc da, đồng thời tăng khả năng hoạt động trí não. Đẩy nhanh quá trình làm đẹp kiểu Nhật hiệu quả.
Làm đẹp kiểu Nhật khuyến cáo, bạn nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ, hoặc 75 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ cao như tập thể lực, tập cơ bắp. Duy trì thói quen luyện tập ít nhất 2 lần mỗi tuần. Nên áp dụng các hình thức vận động ưa thích và phù hợp với sức khỏe để mang lại hiệu quả làm đẹp kiểu Nhật tốt nhất bạn nhé.
Quy trình chăm sóc da theo cách làm đẹp kiểu Nhật
Để làm chậm quá trình lão hóa, làm săn chắc da và giảm thiểu nếp nhăn, theo cách làm đẹp kiểu Nhật bạn cần duy trì các bước chăm sóc da toàn diện cho bản thân. Bên cạnh việc lựa chọn nước tẩy trang, sữa rửa mặt,kem dưỡng ẩm… phù hợp với loại da của mình, việc bổ sung những sản phẩm chống lão hóa khi bạn bắt đầu bước vào tuổi 22 là điều cực kỳ cần thiết.
Hãy ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chống lão hóa có chứa các thành phần sau vì chúng vừa hiệu quả lại vừa an toàn cho dạ: Vitamin E, Vitamin C, BHA, AHA, Retinol, Ceramides, Hyalruonic Acid,…
Nồng độ % của các thành phần hoạt tính chống lão hóa là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc đem đến hiệu quả chăm sóc da và tránh gây ra tình rạng kích ứng, do đó hãy tìm hiểu thật kỹ khi có ý định đầu tư sản phẩm chống lão hóa nhé.
Xem thêm:
Nên Dùng Serum Của Hãng Nào Để Dưỡng Da Dầu Mụn Hiệu Quả